Наш підхід

Ми розвинули унікальну методологію, що поєднує древню мудрість йоги з сучасним розумінням фізіології та психології для максимальної користі вашому здоров'ю.

Принцип природності

Наша філософія ґрунтується на розумінні того, що тіло має вроджену мудрість. Ми не примушуємо його до неприродних положень, а м'яко направляємо до природної гнучкості та сили.

Кожна поза розглядається як можливість дослідити межі комфорту, поступово розширюючи їх без насилля над собою. Це дозволяє зміцнити м'язи та покращити загальну фізичну форму безпечно та ефективно.

Ключові принципи:

  • • Повага до природних ритмів тіла
  • • Поступовий розвиток без примусу
  • • Індивідуальний підхід до кожного учня
  • • Гармонія між зусиллям та легкістю
Практик йоги в природній позі дерева, європейської зовнішності, спокійний вираз обличчя, на тлі природи

Напруження

Контрольоване м'язове напруження створює силу, стабільність та витривалість. Ми навчаємо, як активувати потрібні м'язові групи для підтримки пози.

Розслаблення

Глибоке розслаблення дозволяє м'язам відновлюватися та набувати гнучкості. Це ключ до зняття стресу та досягнення внутрішнього спокою.

Баланс напруження та розслаблення

Справжнє мистецтво йоги полягає в умінні знаходити ідеальний баланс між зусиллям та відпусканням. Цей принцип застосовується як до фізичної практики, так і до ментального стану.

У кожній позі ми вчимося активувати лише ті м'язи, які необхідні для утримання положення, дозволяючи іншим залишатися розслабленими. Це розвиває не лише фізичну силу, але й ментальну концентрацію.

⚖️

Гармонія протилежностей

Усвідомленість

Усвідомленість - це серце нашої практики. Вона перетворює фізичні вправи в медитацію в русі, поглиблюючи зв'язок між тілом і розумом.

Усвідомленість тіла

Розвиваємо здатність відчувати кожну частину тіла, помічати напруження та розслаблення, розуміти сигнали організму.

Усвідомленість дихання

Дихання стає мостом між тілом і розумом. Контролюючи дихання, ми навчаємося керувати емоціями та ментальним станом.

Усвідомленість думок

Спостерігаємо за розумом без судження, розвиваючи здатність залишатися присутніми в моменті навіть під час складних поз.

Практичні техніки усвідомленості

Сканування тіла

Повільне "сканування" всіх частин тіла для виявлення зон напруження та розслаблення.

Якірне дихання

Використання дихання як точки концентрації для повернення до теперішнього моменту.

Спостереження емоцій

Навчання помічати емоційні реакції без негайного реагування на них.

Присутність в позі

Повна концентрація на відчуттях у кожній позі, а не на її зовнішньому вигляді.

Міні-гайд "Перший крок"

Готові розпочати свою подорож у світ йоги? Ось простий гайд для вашого першого кроку.

Підготовка до практики

1

Створіть спокійний простір

Оберіть тихе місце, де вас не потурбують. Використайте килимок або м'яку поверхню.

2

Одягніть зручний одяг

Вибирайте еластичні тканини, які не обмежують рухи та дихання.

3

Налаштуйте намір

Подумайте, що ви хочете отримати від практики сьогодні.

Перша проста практика

5 хвилин усвідомленого дихання

Сядьте зручно, закрийте очі та зосередьтеся на диханні:

  • • Вдих через ніс на 4 рахунки
  • • Затримка дихання на 2 рахунки
  • • Видих через рот на 6 рахунків
  • • Повторюйте протягом 5 хвилин

Проста поза дитини

Станьте на коліна, сядьте на п'яти, нахиліться вперед, витягніть руки перед собою. Залишайтеся в позі 1-2 хвилини, дихаючи глибоко.

Поради для початківців

Не порівнюйте себе з іншими
Кожне тіло унікальне
Слухайте своє тіло
Зупиняйтеся при дискомфорті
Будьте терплячими
Прогрес приходить з часом
Розпочати практику з інструктором

Готові глибше занурити в практику?

Приєднайтеся до нас та відкрийте силу йоги під керівництвом досвідчених інструкторів.

Поширені питання Зв'язатися з нами